衛教文章

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疼痛超過3個月 「慢性疼痛」物理治療可緩解

💡慢性疼痛是指身體發生疼痛超過三個月以上

根據統計,全台約有400萬人有慢性疼痛問題,好發於老年人及女性,其中老年人慢性疼痛主要與肌肉骨骼相關,最常見的部位為下背 (20-40%),膝蓋(13-39%),足部(20-27%) 和 髖部(8-21%),而這些疼痛會以酸、軟和無力的表現為主,疼痛大多是間斷性發生,有超過一半的老人每天都因疼痛感到不適,影響生活前3名分別為「」、「日常工作」和「睡眠」。

💡疼痛大多可治療或控制

疼痛是病且不需要忍耐,因為疼痛是可以治療、治癒並好好控制的,但即便同一個部位疼痛,造成疼痛的組織卻有可能不一樣,承受壓力的組織、疼痛的機轉也不盡然一樣,因此正確的診斷是治療疼痛的第一步

常見的疼痛,例如下背痛、肩頸不舒服,常因為動作模式變得單一,肌肉與肌肉、關節與關節之間開始變得不協調,不協調累積久了,累積形成創傷,產生疼痛,而當疼痛問題不被控制,超過三個月則演變為所謂慢性疼痛,這時候也許組織傷害已慢慢癒合,但大腦對於疼痛訊號的反應方式改變,因而使得疼痛持續存在。

💡物理治療如何緩解慢性疼痛

緩解慢性疼痛,動式療法很重要,有別於止痛類藥物,主動式治療法是要讓病患運動起來,有研究發現 運動對慢性疼痛呈顯著的正面效果,而運動類別包括肌力訓練、有氧運動、阻力運動、 監督型行走運動和運動行爲改變計畫。

其中有些物理治療能幫助提升大腦控制能力,調節中樞神經敏感性、重新訓練大腦對痛覺的反應,並同時改善焦慮、自律神經失調、睡眠品質不佳等問題,例如: 頭顱薦椎平衡療法;有些則是提升心肺耐力或肌肉適能,其中低強度的協調訓練,對於慢性疼痛物理治療來說更是重要的一環,因為透過 客製化的運動處方,協助個案維持治療效果、強化身體以活化失能的肌群、矯正動作模式,還能進一步預防傷害復發,例如: 運動治療;物理治療師也會針對疼痛問題的根源,搭配 徒手治療 並針對病人做適當的衛教宣導。

圖文總編|康睿脊椎側彎中心
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