健走是一個簡單入門又好上手的運動，也是對關節壓力最小的有氧運動之一，對銀髮族或曾經受過傷的族群來說相對友善。
健走不僅是以下半身的肌肉做活動，全身的肌肉也因為肢體自然擺動而活躍，邁出一步，便能牽動全身95%的肌肉，有助於提升 肌力、肌耐力、平衡 與 協調能力 外，心肺功能強化 也能增強身體健康並 提升免疫力。
但正確的健走姿勢你知道嗎?
康睿帶你秒懂健走正確姿勢與要領！
謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」① 眼睛直視前方，下巴指向地面。
②雙手避免握拳過緊、雙手隨步伐自然擺動
③ 核心力量是維持正確姿勢的關鍵。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群；維持脊椎延伸挺立、骨盆穩定，如果腰椎開始彎曲不正，重新使用核心力量讓身體回到自然直立的姿勢。
④ 腳掌落下時，腳後跟先著地，走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。
想要進一步了解自己的身體做更全面的訓練、提升健康，歡迎諮詢康睿 !發明皮拉提斯的Joseph Pilates 說過：
「如果你的脊椎在 30 歲時變得僵硬，那麼你就老了。如果它在 60 歲時依然靈活，那麼你還年輕。」
可見 脊椎健康對於人體有多麼重要 !
走路雖然是有「承受自己的體重」，但若是想進一步 提升骨質密度 及 肌肉量，則還需要搭配 肌力訓練 與 重量訓練。