皮拉提斯 最初是為了讓受傷士兵恢復肌力體能而發展出來的復健運動 ，過程中包含呼吸調節與動作控制，藉以訓練軀幹中軸 (脊椎與骨盆）穩定與四肢動作，提升整體肌肉力量與全身協調平衡的能力。對於訓練腹肌、深層核心肌群都相當有幫助。
「皮拉提斯5大原則」
1️⃣ 橫膈呼吸
2️⃣ 骨盆正中&穩定
3️⃣ 肋骨穩定
4️⃣ 肩胛骨動作&穩定
5️⃣ 頭頸椎與胸椎穩定
「皮拉提斯訓練的好處」
①傷後復健訓練，幫助肌肉恢復運作且能預防傷害再發生
②調整及矯正因長期久站、久坐等不良姿勢造成的失衡姿態
③強化核心肌群、穩定控制全身動作
④更敏銳地察覺身體動作、並有意識地控制肌肉
⑤讓肌肉精實、體態變得修長而均衡
皮拉提斯器械是一個幫助我們練習動作控制的工具，重點不是多花俏的技巧或是昂貴的道具，而是透過訓練師評估學員體態與動作，設計出最恰當、合適的課表內容，才能練的有效果、事半功倍。
